Inschrijven

Schrijf je in bij Ladies Sport Almelo
Download het formulier en lever het ingevuld in bij ons sportcentrum

Download formulier

Tarieven

Download een overzicht van onze tarieven

Download tarieven

Openingstijden

Zie button "contact"


Partners

Oefentherapie, InMotion
Fysiotherapie, De Schipbeek
Fysiotherapie, Kollenveld
Massage, Hercules Handen
(Sport)diëtist, In Balans
Kleur & Stijl, S-Kwadraat
Bibliotheek Almelo


Certificaten

Fit!Vak
LERF-Basis
SBB

Nationaal Beweeg Onderzoek

Bedrijfsfitness Nederland

Invite Me



UITNODIGING

Trek de stoute schoenen aan en geef u op voor een proefles.
Graag de proefles aangeven per e-mail info@ladiessport.nl of via 0546 - 60 30 51.
Bij voorbaat dank!

En verder
Voor de 1e afspraak "fitness binnen" graag een afspraak maken.
Voor "groepslessen "binnen" geen inschrijving vooraf.
Voor "groepslessen "buiten" geldt vooraf inschrijven.


Volg Ladies Sport ALMELO!

Via Facebook Ladies Sport Almelo, vrouwen fitness.
Vind ons leuk. Dank je wel!


NIEUWE GROEPSLESSEn, TRAININGEN

NIEUW! PILATES - SWING
Oefeningen om het lichaam en met name de rug sterker te maken..
Dinsdag 10.00 uur.
Half september 2017 wordt ook de hangende vorm meegenomen in de reguliere pilates. 

NIEUW! SPECIFIEKE HATHA - YOGA
Oefeningen om lichaam en geest sterker te maken.|
Meer balans in het lichaam door focus op de ademhaling, bewustwoording lichaam 
Wat brengt de beoefening van Hatha Yoga  in je dagelijks leven?
- Meer contact met lichaam & geest., - Energetischer, flexibeler en krachtiger lichaam & geest.
- Rust in denken & doen - Ontwikkelen van onderscheidend vermogen & bewustzijn.
- Ontwikkelen van zelfkennis, discipline & concentratie.
- Leer loslaten wat niet langer bij je hoort & accepteren wat je niet kan veranderen.
Start donderdag 14 september om 10.15 uur.

TABATA / KICKBOKS TRAINING (High Intervaltraining)
Intervaltraining met per 20 sec een nieuwe oefening. Duur 30 minuten, daarna BBB
Volwassenen wo. 19.00 uur, vr. 19.00, zo. 10.30 uur,
Meisjes do. 16.30 uur (10 - 14 jaar)                    

NIEUW! MINDFULNESS TRAINING 
Voor wie: als je herstellende bent van een burn out, stress in z'n algemeenheid ervaart, beter wil leren ademhalen.
Doel: beter ademen + meer focus op het nu.
Resultaat meer energie en een vrijer hoofd.
Inhoud: 1 uur mindful coachinggesprek om de 2 weken
Intake, ademhalingstechnieken, E.F.T (Emotional Freedom Techniq), Reiki, drukpunten.
Groep: minimaal 3 personen, maximaal 6 personen,
Er kan iook individueel Mindfulness Training worden gegeven.                            

COMBAT FREE STYLE
(Tai Chi, Dansend boxen e.d.)
Intensieve, energieke cardio-work out.
Maandag 20.00 uur

HARDLOPEN MET BOOTCAMP OEFENINGEN
Woensdag om 08.45 uur

AEROBIC MIX
Hi-low aerobics oefeningen. Lekker pittig.
Vorm: tussen Dance en Bodies in Balance in.
Maandag om 10.00 uur.

PUMP 
Een echte spierversterker
Dinsdag om 19.15 uur en zaterdag om 09.30 uur.
Extra pumplessen via scherm wo. 20.00 uur en do. 20.15 uur.

BODY FIT SENIOREN
Staande- en zitoefeningen op vrolijke muziek.
Maandag en woensdag van 09.30 - 10.00 uur

CROSSFUNCTIONAL TRAIINEN OP HET (SQUAT)CIRCUIT
Functional trainen op bijvoorbeeld op de probleemzones benen, buik en billen. 

ZUMBA   
Zumba Almelo ma. 19.00 uur en za. 10.30 uur
Zumba Borne, Wijkgebouw "De Letterbak", Clematishof 6.
Lekker swingen op vrolijke muziek, di. 19.00 uur vanaf 12 september 2017.
Zumba Almelo ma. 19.00 uur en za. 10.30 uur

Aandachtspunt: bij aanmelding van 1 persoon voor de groepsles dan heeft de groepsles geen doorgang.


ANDERE ACTVITEITEN

CONDITIE EN/OF GEWICHTSBEHEERSING
AFVALLEN ZONDER DIEET
1. Sporten +  fitnesstest, personal coaching, basis voedingsschema, meten en wegen.  
2. Sporten + gezonde voeding / leefstijlverandering
3. Sporten + Better Belly (band met infraroodstraling)
4. Sporten + combinatie van 1,2,3

Specialisatie: onder- en overgewicht.

BMI (BODY MASS INDEX) BEREKENEN
Voor een directe berekening en meer informatie ga naar www.mijnbmiberekenen.nl
Gewicht / Lengte x Lengte =  .... kg/m2
Voorbeeld: 60 kg  / 1.65 x 1.65 = 22,0 kg/m2 = ideaal gewicht
BMI-CLASSIFICATIE
BMI < 17,5 kg/m2 = ondergewicht
BMI tussen 20-25 kg/m2 = ideaal gewicht
BMI tussen 26-30 kg/m2 = overgewicht
BMI tussen 31-35 kg/m2 = obesitas
BMI < 35 kg/m2 = ernstige obesitas.

SAMENWERKINGSPARTNER VOEDING 
"In Balans"- www.inbalans.org - 074 - 242 64 38
Is een praktijk waar diverse disciplines met elkaar samenwerken.
Deze disciplines zijn: (sport)voeding, dieetadvies, psychosociale hulpverlening
Doelgroep: kinderen, volwassenen of het gezin
De diëtist van In Balans kan op het gebied van voeding en voorlichting cliënten
begeleiden bij allerlei ziekten en aandoeningen. Daarbij kunt u denken aan:
eetproblemen (anorexia, boulimia, overeetstoornis, eetstoornis NAO), diabetes mellitus, - voedselovergevoeligheid; allergie en intolerantie, verhoogd cholesterol / hart - en vaatziekte, verhoogde bloeddruk, maag- en darmklachten,
sportvoedingsadviezen bij vegetarische voeding en zwangerschap.

INTERESSANTE SITES TBV VOEDING, BEWEGEN EN GEZONDHEID
Algemeen
www.voedingscentrum.nl, www.hartstichting.nl, www.dieetblog.com, www.diabetes.nl, www.calorieteller.nl,
www.nationaalgezondheidsplan.nl, app. fat secret

ANDERE ZAKEN
PELVIC - CURSUS ZWANGERFIT
Voor meer informatie  www.oefentherapie-inmotion.nl  - T  0546 - 823 243 

CARE FOR WOMEN - VROUWENVRAGEN 
Heb je wel eens het idee: "ik zou me beter kunnen voelen?" Of heb je Vrouwenvragen?
Neem dan contact op met Lidewij 06-22505425

KINDERFEESTJE
Een kinderfeestje hoeft geen gedoe meer te zijn. 
Vanaf heden organiseert: Ladies Sport Almelo ook kinderfeestjes op de 
zaterdagmiddag voor kinderen tussen de 6 en 12 jaar.
Duur: 13.30 - 16.30 uur. Minimum aantal kinderen = 8
Prijs vanaf € 10,00 per deelnemer
Interesse? Meer informatie bij Jacqueline Kruse